令和3年度が始まりました。
3年間でぐっと逞しく成長した子どもたちを見送ったのも束の間、「ママー！」「おかあさ～～ん！」「行きたくない～！」と泣く子達を迎える日々が始まっています（笑）
そのような子たちが「幼稚園楽しい！」となる過程が楽しいこの仕事です。
さて。繰り返しお伝えしている通り、健康のバロメーターは「快眠・快食・快便」です。
あなたは、ぐっすり眠れて、しっかり食べれて、きれいなウンチが出ていますか？
健康診断も大切ですが、日々の健康のバロメーターとしては、「快眠・快食・快便」ほど分かりやすいものはないでしょう。大人も子どもも共通です。
今回はその中でも、「快便」にスポットを当てたいと思います。新年度1回目にウンコネタかい！というツッコミは無しで（笑）マッチョな園長はいつだって大マジメなのです。
うんこをチェックしよう！
日本トイレ研究所の調査によると、現在、小学生の3人に1人が便秘か便秘予備軍と言われています。
そして、便秘が気になりだすのは「0歳から」が53.5%と、半数以上を占めています。
加藤代表理事は、「便秘が乳幼児期から慢性化すると食欲不振や、腸内環境の悪化による免疫力の低下、精神の不安定などが起こり、心身の成長に影響する」と指摘しています。
便秘は心身の健康に大きな影響を及ぼすことが分かりますね。
では、どのようなうんこが理想的なのでしょうか？
それは、うんこ文化センターおまかせうんチッチさんの資料が参考になります。
３，４，５が健康的な便。
１，２の硬い便や、６，７の緩すぎる便は、健康上の黄色信号と言えます。
目指せ！快便！
では、健康的な便（＝健康的な心身）になるためには、どのようにすれば良いでしょうか？
要因や対策は一つだけではありません。
以下の生活習慣で「これは意識していなかったな」と思い当たる物があったら見直してみましょう。
- 発酵食品（例：納豆・味噌）や食物繊維（例：オクラ・ナガイモ）をとり、腸内環境を整える
- 睡眠をたっぷりとる
- 起きたら朝日を浴びる
- 朝食をしっかりとる
- 適度に運動する
- 水分を適度にとる（特に便秘時）
- ストレスを除く
その他、便秘気味の場合には、うんちの姿勢も重要です。
ロダンの「考える人」のように、やや前かがみになり、足は床につけてつまさき立ちが、うんこの通りやすい姿勢です。
特に、幼児が大人のトイレを使う場合、足が床につかずブラブラのままになりがちです。
その場合、足の踏ん張りがきかずに、うんこの通りが悪くなってしまいます。
幼児がいる家庭のトイレには、踏み台を用意してあげたいですね。
まとめ：健康な心身で気持ちのいいウンチをしよう！
私自身、不健康な生活を送っていた10代後半～20代前半の頃は、超便秘で３～４日に１回しか出ませんでした。
現在は、マッチョと健康の為、食事・運動・睡眠を強く意識した結果、快便生活を送れています。
「快眠・快食・快便」は健康のバロメーターです。
あなたの快便生活を応援しています！（大マジメ）