3年半筋トレを続けてきましたが、「筋トレを始めて良かったな」と思うことがあります。
今回は「筋トレを始めて良かった」と個人的に感じたことを５つにまとめてみました。
目次
１．体格が良くなった
今回の写真は全てイメージです！
一番分かりやすいのは、当然ですが、体格が良くなったことですね。
胸の厚み、腕の太さなどは、筋トレ前とは明らかに異なり、ガッシリとした体格になりました。
海やプールに行くと、二度見されることがあります（自惚れ）。
当たり前ですが、筋トレを１回・２回しても変化は感じられません。
しかし、３か月くらいで自分で違いを感じるようになりましたね。
そして、半年を過ぎるころには、周りからも「変わったね」と言われるようになりました。
３か月と半年が一つの山場です。
これから始めようと思う人は、目安としてがんばってください。
２．姿勢が良くなった
ある程度、筋肉がついてくると、筋肉をよりかっこよく見せる立ち方にも意識がいくようになります。
それが自然と、日常の姿勢にも影響してきていますね。
もともと、猫背のクセがありましたが、胸を張る機会が増え、猫背グセが少しずつ改善しています。
３．身体の構造について詳しくなった
筋肉の部位
「上腕二頭筋」「大胸筋」「大腿四頭筋」など、筋肉の部位や名称について、詳しくなりました。
「棘下筋」「前鋸筋」などは、筋トレを始めなければ一生口にすることは無かったと思います。
筋肉の部位に詳しくなるメリットですか？
どこの筋肉を鍛えたいのか・どこが筋肉痛なのか、正確に表すことができることです（笑）
関節の構造・動きの呼び名
関節の構造や動作についても詳しくなりました。
「肩甲骨を下制」「前腕を回外」「肩関節の屈曲」など、関節とその動きについて、詳しくなりました。
こちらも、筋トレを始めなければ、一生関わることのなかった知識だと思います。
４．栄養について詳しくなった
身体づくりには、筋トレだけでなく、食事や栄養もとても大事です。
栄養についてもたくさん学びました。
タンパク質、脂質、糖質の３大栄養素。
それにビタミン・ミネラルを加えた５大栄養素。
それらの役割や筋肥大の為の効率的な比率。
どのような食材に、何の栄養素が多いのか。
必須アミノ酸、クレアチン、カルニチン、DHA・EPAなどの、栄養（サプリメント）の効果や効果的な摂取タイミング。
「腹に入ればなんでも同じ」
「お腹が膨らめばなんでも同じ」
「カロリーが摂れればなんでも同じ」
とすら思っていた頃もありましたが、栄養を学ぶことで、食事が身体を作っていることを実感しています。
娘の食事を用意する際も、栄養バランスをとても気を付けるようになりました。
５．料理をするようになった
栄養について詳しくなると、食事内容もこだわりたくなってきます。
自分で納得するメニューにする為に、今までほとんどしてこなかった料理を自分でするようになりました。
ズボラな性格なので、「焼くだけ」「茹でるだけ」といったシンプルなものが多いですが、筋肥大orダイエットの調理としては、むしろそれがベストなことが多いので良しとしましょう（笑
今では、私の焼いたチキンステーキは、娘の大好物にもなりました。イエイ♪
まとめ：筋トレを始めると良いことがたくさんあるよ！
以上、筋トレを始めて良かったと感じていることを５つにまとめてみました。
今では筋トレと食事がセットになって、健康的な身体づくりのライフスタイルとして根付いています。
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