みなさん、筋トレしてますか！？
園長は来年の大会出場を目指して、週４～５回の筋トレを継続しております。
さて、以前から伝えている通り、運動好きな方はもちろん、運動嫌いな方も、週に１度は適度な負荷を感じる運動をすることをおすすめ致します。
そこで！今日は、
- 初心者にほどよい負荷
- 室内の１帖半ほどのスペースでできる
- 1000円～2000円程度で買える
のおすすめ筋トレグッズを３つ紹介します！
プッシュアップバー
胸と腕を引き締めたいなら、プッシュアップバーです。
これを使って、ゆっくり深く腕立て伏せを行うことで、通常の腕立て伏せよりもグッと効果を高めてくれます。
ちなみに、「腕立て伏せ」という名前から、「腕の筋肉（特に力こぶ）」の筋トレと思われがちですが、腕立て伏せで最も刺激されるのは「胸」です。
腹筋ローラー
おなか引き締めを狙いたいなら、まずは腹筋ローラーですね。
また、腹筋を中心に、背筋・肩・脚にも刺激が入り、全身の運動になります。
見た目の割に、負荷は高いので、まずは膝をついて無理のない範囲で行いましょう。
トレーニングチューブ
最も汎用性が高いのがトレーニングチューブです。
それでいて、ダンベルと比較して、ケガのリスクが少なく・持ち運びや片付けも容易で・価格も安いです。
扱い方次第で、「脚・背筋・腹筋・胸筋・肩・腕」など、様々なトレーニングが可能です。
どのような動きをすると、どこの運動になるのか、知識がないと分かりにくいのがやや難点です。
どのようにトレーニングすると良いかは、詳しい人に教えてもらったり、YouTubeで調べると良いですね。
＜参考動画＞
まとめ：筋トレグッズを有効活用して健康な身体を手に入れよう
今回はおすすめ筋トレグッズを３つ紹介させていただきました。
価格はどれも2000円前後で、ネットならアマゾン・楽天など、店舗ならドンキホーテなどで購入可能です。
健康な身体づくりを目指していきましょう！